أهم تمارين الظهر كاملة مع الشرح
اليوم سنقدم لكم عشاق كمال الأجسام جميع تمرين التي تستهذف عضلة الظهر،مع الشرح داخل الصور اتمنى ان تنال إعجالكم، هذه التمارين تستهذف جميع زوايا الظهر ومن خلالها ستحصل على ظهور عضلة الظهر بشكل جداب ولائق،لاكن ننصح دائما عشاق الفيتنيس وكمال الاجسام بالتغدية المناسبة والراحة بعد كل حصة التدريب، مع الحرص أداء التمارين بشكل الصحيح،ولا تستخدم الأوزان التقيلة،التي قد تأدي إلا إصابتك أتناء التمارين،دائما كن حرص على التدريب بالأوزان التي تستطيع التحكم فيها،كما أن الراحة تساعد العضلة في الإستشفاء بعد كل حصة تدريب مرهقة.
 |
| أهم تمارين الظهر كاملة مع الشرح |
أنصح دائما أتناء القيام بتمارين الظهر إستعمال الحزام من أجل الحرص على سلامة العمود الفقري لأنه من أسهل تعرضه للإصابة الخطيرة،فكن حريصا دائما على أداء التمرين بعناية خصوصا إن كنت أول مرة تمارس رياضة كمال الأجسام.
تعليقات
إرسال تعليق